心裡自卑，與心膽的強弱有關，與遺傳因素有關，一是飲食方面如何增強心膽的食物，一是鍛練自己的意志，勇於嘗試擔當一定的責任，你能做出來的事情並不比別人差，積極探索和勇敢實踐，以積累經驗，在群體中扮演主角不容易，但是，是鋼，是鐵最後還是由自己選擇的，一個人在社會活動中，大浪淘沙，勤奮學習，努力工作，勇敢面對一切困難，克服恐懼和畏首畏尾的心理壓力，最後才能看到自己成功的另一面。

心理自卑大多數人或多或少都會存在這種情況。造成你自卑心理的原因有家庭的也有你自身原因。家庭條件不好，感覺沒有優越感。這就屬於來自家庭社會的。自己做事失敗了，感覺自己沒有別人能力強，這就屬於個人問題了。譬如說學習，你努力了還是趕不上別的同學考的分數多，但你不要灰心，學習差的同學不一定做事能力差。人各有所長，在今後的生活中不斷努力，發揮自己的特長，慢慢你就會克服自卑心理的。你不防從小事做起，把自己的計劃定的近一點，看到成績了，你的自卑心理也就會消除了。

自卑是人們常見的一種不良心態。形成了自卑心理，會放大他人的長處優點，自己看不起自己，從而影響自己的水平、能力發揮，妨礙各項任務的完成，時間長了會形成一些負面情緒，影響心理健康。

自卑心理的形成，常常跟一件不愉快、倒黴的事情有關係。在那一件事情上，我們是失利的一方，他人則是成功的一方。因為這件事對我們的印象太深刻了，使我們不能自拔。它就像一片葉子，擋住了我們心裡的視線，一葉障目，不見泰山。——我們的才華，我們的能量，我們的過人之處，完全被這一片小小的葉子給擋住了。

形成自卑心理以後，要努力把擋住視線的這一片小小的葉子剝開。把發生的那件事好好琢磨琢磨，分析分析，主要利弊關係擺一擺，從中一定會看到，我們的生活不止這一件事，我們還有很多很多要做的，要想的。要多想一想我們的優勢、我們的長處，多想一想我們的初心、我們的目標。提高我們的勇氣。努力克服眼前的不足，走向自己光明燦爛的前途。

首先，先接納自己自卑這件事情。你可以試著自己說上我很自卑很多遍，然後如果有什麼情緒的話讓他流動不要壓抑，感覺悲傷或者感覺憤怒都去感受它。這是個開始。

通過這些情緒看到自己背後的傷，通常跟自己不被認可有關，或者從小安全感缺失等等，這些都是可以療愈的入口。

然後，可以試著問問自己還想抱著這個我很自卑的想法多久。對於自己很自卑這件事情是如此的自信，接納它，是自信的第一步。

外，容易感到自卑的人有個美好的品質，很會看到別人的好，也就是眼裡有高人，這很謙卑，那就從所有人身上去學習。

鳥欲高飛先振翅，人若上進當自強。心理自卑是缺乏自信和自尊，底氣不足，勇氣欠佳。

人生在世要有一個健康向上的心態和幹勁十足的精氣神。首先要提高自我，充滿自信，要體現自身價值，有擔當有責任，去掉自卑心理，放下思想壓力，心存Sunny，崇尚美好理想，面對幸福人生。

你好，從專業定義看，自卑是自我評價偏低而喪失自信，並伴有自怨自艾、悲觀失望等情緒體驗的消極心理傾向。

自卑的人往往情不自禁地過分誇大自己的弱點和短處，常常用自己的弱項與別人的長項做比較。不能冷靜對待自己受到的挫折，也不能正確對待自己的過失，更不能認真思考別人對自己的期望。因不能客觀理解別人對自己的評價，以至於把自己看的一無是處，失去信心。

所以，自卑人群首先要做的就是儘可能客觀的收集和整理自我評價和他人評價。儘可能客觀的比較自我評價與他人評價間的異同，對於他人評價中我們秉持有則改之無則加勉的態度對待。