需要先普及一個概念，就是“關節超伸”。

關節超伸是非常普遍的現象，普遍到絕大多數人認為這是正常現象，認為這才叫“直”。

完全是曲直不分！

尤其是女性，恐怕99%都有不同程度的關節超伸，而超伸嚴重就是畸形。（超伸角度大於15度，就屬於畸形）

對於關節超伸的人，思想概念必須先改變，你認為的“直”，叫超伸，必須要“彎”，對你而言彎才是真的直，才叫正確的關節位置。

自認為挺好，很可能關節早已變形。不是普遍，就等於正常！

如果你每次動作都超伸，你的受傷機率就非常高。

而在器械訓練時，關節的壓力會更大，關節的空間會縮小，關節運動的位置，必須要留有餘地，和足夠的運動空間，比直要在彎曲一點，絕對不能鎖死。

是所有訓練動作，都必須避免關節撞擊，減少關節磨損，學會肌肉用力，全程控制關節運動。

運動是為了提高肌肉功能，是為了保護關節，不是損壞關節，這一點幅度的控制和掌握非常重要。

保護關節必須先明白，何為“直”，何為“曲”，何為“正”，何為“歪”。