你的問題是不是在做槓鈴或者啞鈴臥推時，胸大肌一側充血，一側確沒有太大感覺。這種情況的原因有很多，你可以用以下方法試著去改善。
發力感弱側手臂參與發力過多，因為我們習慣用右臂，所以大多數人右邊肌肉群會強於左邊。所以同等重量下，左邊弱側胸大肌發力感就比較差。
改善方法:降低重量，以弱側極限重量為準。這樣的好處不僅能夠找到發力感，也不至於長期訓練使胸肌一邊大一邊小。
動作不規範，這個很難說。因為每個人發力的感覺不同，協調性不同。
改善方法:系統的學習動作要領，還是那一點，從輕重量開始。
改善方法:可以透過自由器械，如啞鈴，槓鈴片等可以運動時隨意做出調整。
常見的原因差不多就這些了，希望可以幫到你。力量訓練中肌肉刺激程度，最重要的不是越重越好，尋找適合自己的最重要！掌握動作要領下緩慢發力，尋找肌肉頂峰收縮的感覺！
加油吧！Keepmoving!
你的問題是不是在做槓鈴或者啞鈴臥推時，胸大肌一側充血，一側確沒有太大感覺。這種情況的原因有很多，你可以用以下方法試著去改善。
原因①及改善方法發力感弱側手臂參與發力過多，因為我們習慣用右臂，所以大多數人右邊肌肉群會強於左邊。所以同等重量下，左邊弱側胸大肌發力感就比較差。
改善方法:降低重量，以弱側極限重量為準。這樣的好處不僅能夠找到發力感，也不至於長期訓練使胸肌一邊大一邊小。
原因② 及改善方法動作不規範，這個很難說。因為每個人發力的感覺不同，協調性不同。
改善方法:系統的學習動作要領，還是那一點，從輕重量開始。
改善方法:可以透過自由器械，如啞鈴，槓鈴片等可以運動時隨意做出調整。
常見的原因差不多就這些了，希望可以幫到你。力量訓練中肌肉刺激程度，最重要的不是越重越好，尋找適合自己的最重要！掌握動作要領下緩慢發力，尋找肌肉頂峰收縮的感覺！
加油吧！Keepmoving!