你說的是哪種情況？1、兩側腹肌對稱，但是大小不一。2、腹肌左右不對稱，也就是兩側腹肌上下錯位（歪）。透過你的描述，你應該屬於情況1，下面順帶把兩種都說一下。如果是情況1，鍛鍊時只需要強化弱的一側，也就是說做仰臥起坐時稍微歪向弱側（左側），讓弱側腹肌多收縮發力，慢慢就能糾正； 還可以在仰臥起坐的時候把右側腿翹起（二郎腿，右腳踝置於左大腿近膝關節處），這樣做仰臥起坐時左側腹肌發力大於右側腹肌，也可以慢慢糾正，後面這種辦法我很喜歡，可以加強腹肌力量，我一般是這個動作，雙側腹肌分開練，次數、組數一樣。你剛好可以根據雙側腹肌的情況調整，腹肌小的一側多練，腹肌大的練少點。如果是情況2，那就比較複雜，一般是因為有一側腰方肌短縮，所以力強，另一次腰方肌力弱。所以在進行腹部力量訓練時，強的一側會更多的來克服阻力。如果有此問題，仰臥起坐時身體會向一側彎曲，這個時候身體彎向哪一側，那一側的腹肌就高。其原因就在於彎向的這一側腰方肌縮短。解決辦法：1.腹肌高的一側腰方肌伸展；2.弱側腰方肌力量訓練；3.連帶不對稱部位的訓練。
你說的是哪種情況？1、兩側腹肌對稱，但是大小不一。2、腹肌左右不對稱，也就是兩側腹肌上下錯位（歪）。透過你的描述，你應該屬於情況1，下面順帶把兩種都說一下。如果是情況1，鍛鍊時只需要強化弱的一側，也就是說做仰臥起坐時稍微歪向弱側（左側），讓弱側腹肌多收縮發力，慢慢就能糾正； 還可以在仰臥起坐的時候把右側腿翹起（二郎腿，右腳踝置於左大腿近膝關節處），這樣做仰臥起坐時左側腹肌發力大於右側腹肌，也可以慢慢糾正，後面這種辦法我很喜歡，可以加強腹肌力量，我一般是這個動作，雙側腹肌分開練，次數、組數一樣。你剛好可以根據雙側腹肌的情況調整，腹肌小的一側多練，腹肌大的練少點。如果是情況2，那就比較複雜，一般是因為有一側腰方肌短縮，所以力強，另一次腰方肌力弱。所以在進行腹部力量訓練時，強的一側會更多的來克服阻力。如果有此問題，仰臥起坐時身體會向一側彎曲，這個時候身體彎向哪一側，那一側的腹肌就高。其原因就在於彎向的這一側腰方肌縮短。解決辦法：1.腹肌高的一側腰方肌伸展；2.弱側腰方肌力量訓練；3.連帶不對稱部位的訓練。