1、戒菸20分鐘後：隨著戒菸後身體里尼古丁含量的降低，全身的迴圈系統得到改善，特別是手和腳部。

2、戒菸8小時後：血液中的含氧量達到不吸菸時的水平，同時體內一氧化碳的含量減少到一半。

3、戒菸24小時後：戒菸給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒菸1年，冠心病的超額危險性比繼續吸菸者下降一半。

4、戒菸48小時後：尼古丁全部消除，你會發現你的味覺和嗅覺開始得到改善。

5、戒菸72小時後：呼吸變得更加輕鬆，同時你會感到整體精神狀態有所改善。

6、戒菸3-9個月後：任何呼吸問題都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。

7、戒菸5年後：中風的危險性降到從不吸菸者水平。

8、戒菸10年後：患肺癌的機率達到了正常人的一半。

9、戒菸15年，患冠心病的危險與從不吸菸者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸菸者水平。因此，任何時間戒菸都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒菸。

10、如果你在35歲前戒菸成功，那麼你的預期壽命將和正常人一樣。