如果說躺上床很快就能入睡，睡眠質量很好，次日也沒有感到疲倦、精神萎靡的話。一晚6小時在這個年齡可以算是比較足夠的睡眠了。
但如果，躺床上很久都睡不著，晚上也總是醒來，做夢多睡眠淺，第二天也總覺得沒有休息好，那就可以歸類為失眠，需要注意調整睡眠習慣了。可以試試睡前做下放鬆運動，喝杯熱牛奶，泡個腳什麼的。如果懷疑自己有其他睡眠障礙的話，也要注意及時就醫。
兒童一般需要9-10個小時，成人需要6-8小時，而老人只需要5個小時甚至更少。有些“少睡精英”甚至只睡3小時就精力充沛。但單以睡眠時間來判斷失眠是不準確的。
是否真的【失眠】，可以根據三個方面來判定，滿足以下三點的才算是真的【失眠】：
入睡時間：躺在床上，調整到準備入睡的狀態後，30分鐘後仍不能睡著。
睡眠質量：睡夢中途清醒次數超過兩次，且每次清醒時間超過15分鐘；
次日狀態：第二天感到渾身疲勞、嗜睡、精神萎靡不振、認知功能下降等；
如果說躺上床很快就能入睡，睡眠質量很好，次日也沒有感到疲倦、精神萎靡的話。一晚6小時在這個年齡可以算是比較足夠的睡眠了。
但如果，躺床上很久都睡不著，晚上也總是醒來，做夢多睡眠淺，第二天也總覺得沒有休息好，那就可以歸類為失眠，需要注意調整睡眠習慣了。可以試試睡前做下放鬆運動，喝杯熱牛奶，泡個腳什麼的。如果懷疑自己有其他睡眠障礙的話，也要注意及時就醫。
睡眠時間長短因人而異，隨著年齡增長也會逐漸減少。兒童一般需要9-10個小時，成人需要6-8小時，而老人只需要5個小時甚至更少。有些“少睡精英”甚至只睡3小時就精力充沛。但單以睡眠時間來判斷失眠是不準確的。
是否真的【失眠】，可以根據三個方面來判定，滿足以下三點的才算是真的【失眠】：
入睡時間：躺在床上，調整到準備入睡的狀態後，30分鐘後仍不能睡著。
睡眠質量：睡夢中途清醒次數超過兩次，且每次清醒時間超過15分鐘；
次日狀態：第二天感到渾身疲勞、嗜睡、精神萎靡不振、認知功能下降等；