大米含糖量76.8克，玉米含糖量69.6克，大米的含糖量高。

玉米是一種減肥食品，如果當主食吃是很減肥的。玉米的含糖量比米飯低。但是要注意，不能把玉米當零食或蔬菜來吃，只有當主食吃它才是減肥的。

玉米中的纖維素含量很高，具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排洩的特性，可防治便秘、腸炎、腸癌。

玉米中含有的維生素E則有促進細胞分裂、延緩衰老、降低血清膽固醇、防止面板病變的功能，還能減輕動脈硬化和腦功能衰退。

大米是水稻產的穀子打出來的,用來做白米飯的,是南方的主食。

大米主要是澱粉這種多糖，含75%左右，因為現在大米加工精度高,除澱粉和少量脂肪、蛋白質以外,其他成分都在加工中跑了。

100克大米的含糖量是5.8毫克

100克玉米的含糖量是4.3毫克

所以大米的含糧量高一些

大米含糖量76.8克，玉米含糖量69.6克，大米的含糖量高。

玉米是一種減肥食品，如果當主食吃是很減肥的。玉米的含糖量比米飯低。但是要注意，不能把玉米當零食或蔬菜來吃，只有當主食吃它才是減肥的。

玉米中的纖維素含量很高，具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排洩的特性，可防治便秘、腸炎、腸癌。