晚上睡覺你腳發涼，證明你血液不流通，體重超標，有三高人群會有這些正狀，晚上睡覺前泡泡腳，天天多運動，適當控制體重，控制飲食，

在青島工作之後，經常會遇到不少人和我談腿發涼，尤其晚上睡覺的時候，沿海地區相對內陸地區這種現象要多不少，總結一下有幾個原因，鑑於每個人都有特殊性，僅供參考……（不寫膝關節和腳冷，只寫腿）

腿部本身問題

最基本的，先試著觸診一下發涼部位的周邊，尤其是其近端的肌肉是否有緊張和疼痛，有的話，試著以疼痛感覺舒適的力度，將肌肉放鬆下來，恢復彈性和功能，再看涼有沒有改善，肌肉問題會造成區域性供血迴圈變差。

臀部問題

腰部問題

腰部和臀部一樣，都是承上啟下很重要的部位，有的人腰部肌肉緊張疼痛，伴有腰椎小關節紊亂和腰椎間盤突出症，這都可能是造成腿涼的原因，小關節紊亂是牽涉造成的異常，腰椎間盤突出症可能是神經壓迫刺激造成的症狀之一。

這只是部分原因，我只寫我工作中遇到的，只有臨床驗證過的東西，我才會寫出來，照著書去寫，缺乏臨床支援，寫的再多，看的再多，不但無益於科普，還會害了信任自己的粉絲，我不做這種人！