不正確的踩踏頻率，和不正確的踩踏姿勢。

一張圖解釋:標準踩踏姿勢。

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不知道是不是您偶爾運動過量，如果剛開始騎車一定還是循序漸進逐步增加運動量。再有就是坐墊的高度調整一定不能過高和過低，當然也沒什麼硬性標準，一般來說踩踏我們用前腳掌，而不是腳尖腳心腳後跟。

變速車的檔位應用也很關鍵，什麼情況下用什麼檔位也都是有技巧的，有時間可以百度相關知識。

踩到最低腿一般有80％伸直即可。

小腿疼痛也只是一個大概的情況，你必須說明是什麼樣的疼痛感，是哪裡疼痛。

另外，你需要把疼痛之前你的運動情況詳細發出來。這樣才能認真分析你疼痛的原因。

比如你是上下班騎腳踏車？還是長距離鍛鍊身體的騎腳踏車？等等

考慮是由於運動量過大導致的，劇烈運動後肌肉出現痠痛是正常的生理現象，這種痠痛、抬不起腳的感覺會在12小時內出現，3-4天后好轉，一週以後症狀基本會完全消失。

建議騎車前進行5到10分鐘的熱身運動，運動結束後不要馬上停下來休息，先進行10分鐘左右的肌肉放鬆。