雖然知道在減脂期，還是沒能控制住饞欲，昨天下午吃了一頓火鍋，吃的時候也還記得自己晚上應該去跑步的，還提前選擇6點鐘吃的，儘管等到九點才去跑步，還是預料到了會有肚子不舒服的情況，結果那4公里差不多是捂著肚子踉蹌的“走完的”。
跑步中腹部疼痛，和飲食與運動方式都有關係，我以往跑步基本都能預測自己是否會有肚子下方肋骨會疼的情況，也有了自己的應對方式。簡單說些個人的看法和建議。
1.跑步前的飲食，無論空腹還是吃得過飽都會引起肚子肋骨疼痛。
2.跑步前要做熱身運動，讓全身舒展開。
3.跑步中身體適應了你的速度，突然提速會引起不適，肋骨會疼。一定要勻速運動，加速也要循序漸進。即使呼吸都要儘量保持勻速。
4.如果跑步中出現了這種情況，可以放緩速度或者停下來走路1分鐘，然後再接著慢速跑，即可緩解。
5.如果在冬天還得注意，清晨和傍晚的空氣質量，霧霾嚴重加上呼吸中吸入寒氣也會引起肚子不舒服和疼痛的情況。
這是岔氣了，跑步的時候呼吸要均勻，鼻子吸氣，嘴巴呼氣，呼吸一亂就容易岔氣，一旦岔氣立刻停下來，用力吸氣呼氣，稍後就會緩解
雖然知道在減脂期，還是沒能控制住饞欲，昨天下午吃了一頓火鍋，吃的時候也還記得自己晚上應該去跑步的，還提前選擇6點鐘吃的，儘管等到九點才去跑步，還是預料到了會有肚子不舒服的情況，結果那4公里差不多是捂著肚子踉蹌的“走完的”。
跑步中腹部疼痛，和飲食與運動方式都有關係，我以往跑步基本都能預測自己是否會有肚子下方肋骨會疼的情況，也有了自己的應對方式。簡單說些個人的看法和建議。
1.跑步前的飲食，無論空腹還是吃得過飽都會引起肚子肋骨疼痛。
2.跑步前要做熱身運動，讓全身舒展開。
3.跑步中身體適應了你的速度，突然提速會引起不適，肋骨會疼。一定要勻速運動，加速也要循序漸進。即使呼吸都要儘量保持勻速。
4.如果跑步中出現了這種情況，可以放緩速度或者停下來走路1分鐘，然後再接著慢速跑，即可緩解。
5.如果在冬天還得注意，清晨和傍晚的空氣質量，霧霾嚴重加上呼吸中吸入寒氣也會引起肚子不舒服和疼痛的情況。