可以減肥，跳繩是一項系統的有氧運動，消耗大量熱量並燃燒脂肪。它可以在身體的各個部位減肥。跳繩十分鐘相當於慢跑半小時消耗的能量，可以節省減肥時間。跳繩需要手腳的協調，這可以鍛鍊大腦的協調能力，有助於智力的發展。身體的所有肌肉都可以鍛鍊來增強肌肉和骨骼，增強免疫力。青少年經常跳繩來幫助他們長高。

跳繩沒有場地限制只需要一小塊地方就可以即便在家裡也可以做只需要一根繩子方便

跳繩屬於中度運動不會太低，也不會太高剛剛好適合大部分人群

跳繩原地運動跳上來運動，跳下去歇讓身體有反應的空間且可以進行高強度間歇配合上適度的力量訓練，燃脂效果特別棒

跳繩之間的肌肉磨損也少它可以最大程度的保證損耗的肌肉，最少減掉的脂肪最多這是慢跑，做不到的

你跳完繩以後，身體代謝率會提高很多，持續一段時間即便你睡覺時候脂肪都會燃燒

增加你的骨質防止骨質流失，使你的骨骼更強而且復胖機率降低

可以防止各種心肺疾病

邊跳什麼時候要邊數數增加你的思維記憶能力