其實運動健身不一定要喝運動飲料，喝運動飲料有時候不一定就對健身有幫助。反而還會對身體造成一定的負擔。所以，運動以後最佳的飲品還是白開水

運動以後大量出汗，身體鹽分流失，所以涼白開加點鹽就是最好的選擇啦！

我們應該在運動的前2個小時喝大約500毫升的白開水，這樣是因為可以在運動之前補充水分是可以提高體內的熱調節能力，這樣可以降低運動中的心率，提前2小時是為了給腎臟足夠的新陳代謝時間可以把身體調節到最佳的狀態。運動過程中如果超過了1小時那就應該喝一些淡鹽水。

運動的時候帶個水杯，衝好淡水，就算沒感到口渴，也運動20分鐘喝一兩口，以避免脫水會給人體帶來的傷害。

運動過後不要馬上就喝水，跑步就是為了透過燃燒脂肪，讓自己的身體變得更加強壯，運動過後會大量的出汗，這樣體內一定會有缺水的情況，要是馬上喝水的話會引起尾部的膨脹。

我們在運動之後千萬不要喝涼水，在運動過後血管會處於一種興奮的狀態，這時候要是飲用了冰鎮的東西會導致腸胃系統的紊亂。