同意樓上，先檢視一下是不是飲食的問題，特別是晚上那餐。調味清淡些對消化系統的負擔也小，也不會攝取過多的熱量；吃太重口，尤其是太鹹，容易影響血壓啦。還有兩點算是補充吧。第一，最好的補水時機是在感受到乾渴之前，最有效的方式是少量、多次、慢飲。長時間有氧運動的時候，比如長跑，有經驗的運動員喝水是不斷地少量補充，而不是一次一大杯。等覺得特別口渴再喝已經有些晚了，因為口渴是脫水的前期症狀。所以題主可以嘗試一下吃完飯半個小時以後就開始慢慢喝水，喝到睡覺前兩三杯都不是特別大的問題，睡前再上個廁所。第二，留意一下還有沒有其他感覺，比如整個人比較緊張、難以放鬆，雖然很累但是也不是特別容易入睡，或者本身特別想吃鹹的（跟個人以往的口味相比）。如果出了半夜口渴以外還有這些問題，留心腎上腺疲勞的可能性。如果是腎上腺疲勞，那和生活中感受到的壓力會有關係，多運動，保證睡眠，少喝咖啡，減少對著電腦的時間……這些籠統的健康生活方式，雖然現代上班族很難完全保證，我們還是要為了活得更好更長久而盡力去做吧。共勉之。