現在，大多人都有抑鬱症，或輕或重，或短或長。我有抑鬱史，七年左右，錘鍊強大的內心，得到自愈。抑鬱症的人平時愛笑，又幽默，別人難以察覺。因為抑鬱症患者，有自殘傾向，不想傷害別人，也不讓他人知道，不想增加別人的麻煩，所以獨自承受。該怎麼做呢？為了避免惡化，減輕痛苦，一定要儘量讓心靈呈開放狀態，不能封閉自我，不能讓自己長久待在密閉的空間裡。所以，你作為家屬，就要讓患者儘可能避免獨自在房間裡悶著，多鼓勵他（她）出去走走。記得，一定不能打擊他（她），會更絕望的。多安慰、鼓勵、支援，讓他（她）感受到被你需要。我的抑鬱症好得最多是在2008年。除了吃甜食、看書、與親人每天交流，我每個週末都去周邊城市待一兩天，年假和節日不是回父母家就是去長途旅行。甜食幫助形成多巴胺，可緩解抑鬱。有好幾年，我每天吃糖果和巧克力，看大量歷史宗教政治軍事的書，再艱澀也啃下去。堅決杜絕一切愛情小說。多與父母交流，每天至少一通電話，或長或短，讓自己感受溫暖相信幸福。甜食有助於多巴胺合成，親友讓我們生有所戀，書籍讓我們內心寬闊，轉移對悲傷絕望的注意力，我們能戰勝抑鬱症！