中國對成年人鈣的推薦攝入量為800毫克，孕中期為1000毫克，昨晚期為1200毫克。而國家調查發現平均每天的攝入量為500毫克，也就是說鈣的攝入不足。
孕期補鈣一方面可以增加含鈣高的食物，例如，蝦皮，黑豆，黑芝麻等。
另一方面可以用鈣的補充劑。國外推薦每天鈣的補充量不要超過1200毫克。根據自己的身體條件來補充。
對於補鈣最好的形式是檸檬酸鈣，它不會影響我們的消化系統。而中國鈣片多是碳酸鈣，屬於鹼性會中和胃酸，導致胃酸減少，影響食物消化吸收，長期服用影響營養吸收。
在補鈣的時候最好同時補充維生素D，這樣才能更好的吸收鈣，同時，不要忘了鎂，因為要形成骨骼，一定需要鎂。
鈣，鎂都有放鬆肌肉和神經的作用，所以會減少孕婦夜間抽筋。另外，鈣鎂有安眠作用。鈣有增加便秘的效果，所以補鈣要注意飲水。鎂有減少便秘，促進排便效果。所以，最好鈣鎂都補。
我一直喝國珍松花鈣奶粉，全營養全吸收，三鈣合一，奶源來自內蒙古大草原軍馬場，新增深海牡蠣鈣超微細粉，松花粉所含的鈣，唯一的航天員喝的牛奶，補鈣首選
中國對成年人鈣的推薦攝入量為800毫克，孕中期為1000毫克，昨晚期為1200毫克。而國家調查發現平均每天的攝入量為500毫克，也就是說鈣的攝入不足。
孕期補鈣一方面可以增加含鈣高的食物，例如，蝦皮，黑豆，黑芝麻等。
另一方面可以用鈣的補充劑。國外推薦每天鈣的補充量不要超過1200毫克。根據自己的身體條件來補充。
對於補鈣最好的形式是檸檬酸鈣，它不會影響我們的消化系統。而中國鈣片多是碳酸鈣，屬於鹼性會中和胃酸，導致胃酸減少，影響食物消化吸收，長期服用影響營養吸收。
在補鈣的時候最好同時補充維生素D，這樣才能更好的吸收鈣，同時，不要忘了鎂，因為要形成骨骼，一定需要鎂。
鈣，鎂都有放鬆肌肉和神經的作用，所以會減少孕婦夜間抽筋。另外，鈣鎂有安眠作用。鈣有增加便秘的效果，所以補鈣要注意飲水。鎂有減少便秘，促進排便效果。所以，最好鈣鎂都補。