早晨喝一杯水的習慣的確很好，我們的代謝每分每秒都需要水的參與，而晚上經過一晚睡眠我們滴水未沾，雖然睡著了，我們沒有活動，但基礎代謝依然在進行，我們一晚上都在消耗水分的，所以，早晨醒來的時候，我們通常都會覺得口渴，這時候的確應該喝一杯水，補充補充水分，即使喚醒細胞。剛起床時，由於缺水我們可能還會出現血液黏稠度較高的情況，另外，血液滲透壓其實也較高，喝一杯水能夠及時緩解這些症狀，讓身體更快恢復正常模式，讓我們能迅速恢復精神。

早晨的這杯水還有一個效果就是能夠輕微刺激一下腸胃，讓腸胃蠕動起來，由早上排便習慣的人能夠產生更強的便意，有助於排便。一早起來沒有食慾，也能夠開胃，提醒腸胃還開始工作了。不用糾結是喝淡鹽水還是白開水，只要是口味較淡的水，其中有水分的細胞就好了，因為身體需要的就是水分，至於水分裡還包括了什麼並沒有太大影響。所以，不管是淡檸檬水、淡鹽水、淡蜂蜜水、還是白開水都可以。不過最佳的選擇還是推薦白開水，我們一天攝入的鹽分，全國平均來說是超標的，不差早上那點鹽。 另外最好不要喝口味較重的飲品，例如可樂、濃茶、鹽水，這會增加血液外鈉離子濃度，增加血液滲透壓，這會越喝越口渴，起到反效果。