這個沒有絕對的，對於業餘跑者要跑速度的話，有可能在40歲的時候，才是跑步速度的高峰期，對於大多數人來說，40歲之後速度才會漸漸下降。對於健身者來說，平均每公里6分鐘就差不多了。主要還是看自己的身體素質情況了。

這個不絕對了，因人而已，適合自己的就行，新手普遍6到7分半鐘就差不多了。

我們跑步目的是為了更健康的身體，大部分人是為了減肥，但是減肥只是健康體現當中的一個小部分，健康的身體還包含其他很多的內容，所以跑步只需要自己跑得舒服就好，那麼就可以不用時間來衡量多少時間更合適，只需要跟自己比較比需要跟其他人來比較。

那麼什麼樣算比較適合自己的速度呢？其實非常簡單，單純鍛鍊身體只需要輕鬆跑就可以，就是使用最大心裡的六到七成即可，怎麼判斷呢？因為身體越來越好，時間並不固定，有個非常簡單的方法，就是我們跑步時候還能比較自然的講話，不會一句話分成幾段，基本就屬於一個輕鬆跑的範疇，基本按這個速度來跑就行了，您要是水平高一點，能唱歌那代表更輕鬆了，當然也可能是速度真有點慢了。