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1 # 醬爆影視製作
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2 # GentleTiger
這個不絕對了,因人而已,適合自己的就行,新手普遍6到7分半鐘就差不多了。
我們跑步目的是為了更健康的身體,大部分人是為了減肥,但是減肥只是健康體現當中的一個小部分,健康的身體還包含其他很多的內容,所以跑步只需要自己跑得舒服就好,那麼就可以不用時間來衡量多少時間更合適,只需要跟自己比較比需要跟其他人來比較。
那麼什麼樣算比較適合自己的速度呢?其實非常簡單,單純鍛鍊身體只需要輕鬆跑就可以,就是使用最大心裡的六到七成即可,怎麼判斷呢?因為身體越來越好,時間並不固定,有個非常簡單的方法,就是我們跑步時候還能比較自然的講話,不會一句話分成幾段,基本就屬於一個輕鬆跑的範疇,基本按這個速度來跑就行了,您要是水平高一點,能唱歌那代表更輕鬆了,當然也可能是速度真有點慢了。
這個沒有絕對的,對於業餘跑者要跑速度的話,有可能在40歲的時候,才是跑步速度的高峰期,對於大多數人來說,40歲之後速度才會漸漸下降。對於健身者來說,平均每公里6分鐘就差不多了。主要還是看自己的身體素質情況了。