減脂增肌期間適量增加優質蛋白質的攝入是有道理的，但完全杜絕攝入碳水化合物食物是不可取的。

這樣不僅會使大量蛋白質被脫氨基轉化為糖原消耗掉，造成營養浪費，而且還加重了肝、腎等消化系統器官的負擔，不利於身體健康。

因此，在增肌減脂期間不應該完全杜絕碳水化合物的攝入，完全依靠蛋白質食物供給熱量。在增肌減脂期間，主食還是要以富含碳水化合物的麵食、米飯為主，但要比平時多攝取一些富含優質蛋白質的食物是很有必要的，因為在熱量供給中，適量提高蛋白質的供能比例有利於減脂。

減脂增肌的訓練，前期可以以較高強度的無氧運動來增肌，後期再在適量減少無氧運動的訓練時，安排有氧運動來降低體脂率。

最後需要說明的是，在完成減脂增肌訓練達到理想的身材後，並不代表就可以一勞永逸地留住身材。要想保持身材，還需要把增肌減脂期間的運動計劃當成習慣堅持下去。

另外，在生活中保證營養均衡、不暴飲暴食、避免過度勞累、保證良好的睡眠質量對於防止脂肪堆積、避免肌肉流失也是很重要的。