有效方便的減肥方法重要的是養成好的生活習慣。養成了好習慣，你就可以既有效又方便地瘦下來。

1、 合理安排三餐：早餐要吃飽，要注意營養，還可以適當增加蛋白質豐富的豆製品和奶製品。

午餐八分飽，可以吃一些新鮮蔬菜、魚類和瘦肉。晚餐要吃的清淡和容易消化。不要吃夜宵，吃夜宵很容易導致肥胖。

2、 飲食要遵循“三低一無”原則，即低糖、低鹽、低脂肪、無酒精。不要吃油炸食品，少吃零食，特別是在看電視、

看電影的時候持零食，這樣很容易吃過多。少喝飲料，多喝水。請儘量從薄荷核心食物選擇營養健康的食物。

3、 養成定時做運動的習慣。不一定要很劇烈的運動，可以選擇一些比較輕鬆的運動，如慢跑、做操。

每天堅持四十分鐘左右。運動可以提高我們的身體消耗，燃燒脂肪。

4、 不要採用不合理的減肥方式，

比如節食。這樣更容易產生暴飲暴食的情況。養成定期排便的習慣，

讓體內的毒素排出去。

簡單的減肥，養成了這些好習慣；堅持它，你就可以輕鬆方便地減肥成功了。