適合面板幹癢的食物：　　

1、多吃豆類和雜糧等食物。由於維生素B族對人體的新陳代謝機能起著至關重要的作用，缺乏維生素B族會使體內的新陳代謝產生障礙，影響細胞功能，容易引發皮炎、痤瘡等面板問題。因此，我們要多吃富含維生素B族的食物，如麥麩、豌豆、糙米、黃豆，以及酵母、香菇等。　　

2、還可常吃花生、核桃、芝麻、榛子、腰果等食物，它們含有不飽和脂肪酸，如亞油酸等，因為人體缺乏亞油酸，面板會變得乾燥，鱗屑增厚，易產生瘙癢感。　　日常護理：　　1、持清潔，早晚用冷水洗臉;　　2、持水分，避免面板乾燥引起的過敏;　　

3、選用敏感系列護膚品，特效的敏感精華素，使面板增加纖維組織，使薄弱的面板得以改善;　　

4、選擇不含濃烈香味、不含酒精等刺激性的化妝品;　　

5、儘量不化濃妝，如果出現面板過敏後，要立即停止使用任何化妝品，對面板進行觀察和保養護理;　　

6、避免洗澡泡浴時間過長，以及水溫過高，以免面板油脂流失，導致面板乾燥，加劇瘙癢症狀；　　

7、避免選擇鹼性泡沫豐富的沐浴液，破壞面板皮脂膜。