轉呼啦圈的好處:1、轉呼啦圈不僅可以瘦腰，也有助於腿部的手臂的健美。
2、鍛鍊深層肌肉，培養易瘦體質，我們在轉動呼啦圈的時候，是透過以大腰肌為中心，帶動背肌與腹肌，充分運用周圍的深層肌肉。特別是減肥操專用的呼啦圈，可以高速地轉動，給身體帶來的負荷量也較少，卻能換來不錯的減肥功效。同時還能提高新陳代謝，讓體質從易胖改善為易瘦。3、擠壓針灸效果：給腹部和腰部像按摩和針灸似的擠壓作用。
4、治療便秘：經常使用彈簧呼啦圈，使之在腰部纏繞，能起到刺激腸道，治療便秘的作用，有效的消除便秘所帶來的痛苦。
轉呼啦圈的壞處：
1、過重的呼啦圈在轉動的時候撞擊腹部、背部內的臟器的力量較大，可能傷到這些部位。
2、因為轉呼啦圈主要是腰部用力，加上需要運動的時間比較長，因此建議有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人最好不要轉，會造成扭傷。此外,同一方向長時間的扭轉,還容易發生腸扭轉。
任何的事情都會有兩面性的，運動也是。轉呼啦圈也是一項運動，只要方法得當，不過度都是對身體有好處的。因為呼啦圈主要是腰部的運動，所以活動量要以事後腰部不感到疲憊為度。而且，為了避免胃下垂，可以在進食後兩小時運動。
轉呼啦圈的好處:1、轉呼啦圈不僅可以瘦腰，也有助於腿部的手臂的健美。
2、鍛鍊深層肌肉，培養易瘦體質，我們在轉動呼啦圈的時候，是透過以大腰肌為中心，帶動背肌與腹肌，充分運用周圍的深層肌肉。特別是減肥操專用的呼啦圈，可以高速地轉動，給身體帶來的負荷量也較少，卻能換來不錯的減肥功效。同時還能提高新陳代謝，讓體質從易胖改善為易瘦。3、擠壓針灸效果：給腹部和腰部像按摩和針灸似的擠壓作用。
4、治療便秘：經常使用彈簧呼啦圈，使之在腰部纏繞，能起到刺激腸道，治療便秘的作用，有效的消除便秘所帶來的痛苦。
轉呼啦圈的壞處：
1、過重的呼啦圈在轉動的時候撞擊腹部、背部內的臟器的力量較大，可能傷到這些部位。
2、因為轉呼啦圈主要是腰部用力，加上需要運動的時間比較長，因此建議有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人最好不要轉，會造成扭傷。此外,同一方向長時間的扭轉,還容易發生腸扭轉。
任何的事情都會有兩面性的，運動也是。轉呼啦圈也是一項運動，只要方法得當，不過度都是對身體有好處的。因為呼啦圈主要是腰部的運動，所以活動量要以事後腰部不感到疲憊為度。而且，為了避免胃下垂，可以在進食後兩小時運動。