樓主，我告訴你怎麼做，如果在青春期就有可能，睡前做直跳運動200下（不行的話100下，你能堅持的），喝牛奶（有關研究表明，人的鈣離子在0:00時完全沒有，卻是最需要鈣的時候，鈣可以幫你促進長高。所以樓樓多喝牛奶哦，還有要早點睡，11:00前睡最好，因為過了11:00後，你會長熬夜痘。而且身高的生長速度會降低），多打籃球（我一個暑假打了30天籃球就從166長到了172，青春期14歲），所以，樓樓要多運動哦，請採納

睡前做運動容易導致興奮睡不著覺，建議是提前一個小時完成運動，比如十一點睡覺，十點完成長高鍛鍊。

最適合長高的運動，當然是跳和拉伸了，渴望長高是要運動，拉伸最關鍵，當然也要跳，

我現在晚上運動，跳繩500熱身，然後摸高100下，然後拉伸，左右扭動腰部各五下，接著彎腰摸腳趾60下 ！再分別左右壓腿40下，踮腳摸高六十，早上就跳躍摸高20，壓腿左右20個，時間不多，晚上為主，我這些還是看的楊雲風的長高運動日記做的，只要努力 堅持不懈 時間會告訴我們一切 四個月後我發現我已經很接近175了 長3釐米我已經22了 這是量變 到質變！一切都是值得的，對以後都是磨練，砥礪前行！