吃上火了可以這樣改善

1、少吃肉食，尤其是魚類，常言到魚生火，肉生痰，減少肉類的攝取

2、減少刺激性食物的攝入，很多菜為了提升色得味，放了很多的麻辣調料，這種食物必須少吃

3、補充維生素 多吃點水果，以含VC為主的水果為主，比如桔子，獼猴桃，蘋果，等富含維生毒的水果

4、吃點綠色生的蔬菜，比如說生菜，苦菊，苦瓜，黃瓜等涼拌來吃、

5、主食要以粗纖維的粗糧代替 比如各種雜糧合在一起熬粥喝，或者吃各種雜糧面蒸的窩頭，來達到補充粗纖維的目的

做到這幾點，上火一定會得到改善

說說我的親身經歷吧。每到過年由於吃醃製品機會增多，比如臘肉類的，會導致我上火，兩側牙齦非常疼！這種情況持續了有四五年。後來我找到了幾種比較簡單的方法，混合試用，能在大概兩天內消除疼痛感。

1.衝雞蛋茶，混合少量香油。喝下。

2.吃飯時只吃小白菜。

3.重點：生苦瓜切片，放在疼痛區一直咀嚼，吐掉，再放一片。一天多次。可以快速消痛。