吃完飯可以站著至少十五分鐘，別小看站的力量，它消耗的能量比坐著多，而且飯後站立，不容易形成小肚腩，也會讓食物順利到達胃部，有助於消化。扭呼拉圈可以助減肥，但是不要飯後半小時之內扭，那樣對腸胃損害比較大，可能造成腸扭轉，會危及生命的， 平時還是可以轉轉呼拉圈的，如果覺得那樣造成胃不舒服，那就不要轉了，選擇其他的運動，比如散散步什麼的，快走，這些運動方便容易，長期堅持。飯後不要做劇烈的運動，但可以做一下活動，對消化有好處：

1、飯後欣賞音樂。柔和輕快的音樂 ,乃至賞心悅目加環境 ,都可以作為一種良性刺激而透過中樞神經系統調節人體的消化吸收功能。因此 ,食後欣賞輕柔明快、美妙動人的音樂 ,對人體大有裨益。

2、飯後摩腹。飯後以熱手輕輕摩腹 ,手法從上至下 ,從左到右 ,或以順時針方向 ,用手掌環轉推摩 ,能促進腹腔內血液迴圈 ,加強胃腸消化功能。

3、飯後緩行。飯後緩步行 ,對食物消化和人體的休息極為有利。

4、飯後漱口。飯後漱口能及時清除存留口中的食物殘渣。