還能不能長高要看骨骺閉合沒有哦~一般男生骨齡到了16.5歲、女生骨齡14歲左右骨骺就基本閉合了，沒有多少長高空間了。如果還處於青春發育期，那就抓住這個機會，更容易長高。
以下是有助於身高增長的建議：
（1）保證足夠的營養，均衡飲食，肉類、穀類、奶類及奶製品、水果蔬菜合理搭配，保證攝入足夠的蛋白質、碳水化合物和維生素，適當補充鈣劑，確保有充足的營養攝入，滿足生長髮育的需要，比如說每天喝一杯牛奶，吃兩個雞蛋。不吃垃圾食品，不喝碳酸飲料，少吃甜食，會影響生長激素分泌。
（2）堅持適量的有氧運動(中等強度，有規律，連續性，每次不少於20分鐘，儘量在戶外)，有助於身高增長的運動如下：
彈跳運動：如跳繩、跳高、跳遠、跑步等，有助於四肢運動。
伸展運動：如單槓引體向上、仰臥起坐、前後彎腰、體操和種種懸掛性運動，有助於脊柱骨和四肢骨的伸展。
全身性運動：籃球、排球、羽毛球、足球和游泳等，有利於全身骨骼的伸展延長。
（3） 增高與睡眠密不可分，高質量的睡眠可以促進腦垂體分泌生長激素，使大腦得到充分的休息，所以每天要保證有充足的睡眠，不熬夜
(4)保持良好的情緒
還能不能長高要看骨骺閉合沒有哦~一般男生骨齡到了16.5歲、女生骨齡14歲左右骨骺就基本閉合了，沒有多少長高空間了。如果還處於青春發育期，那就抓住這個機會，更容易長高。
以下是有助於身高增長的建議：
（1）保證足夠的營養，均衡飲食，肉類、穀類、奶類及奶製品、水果蔬菜合理搭配，保證攝入足夠的蛋白質、碳水化合物和維生素，適當補充鈣劑，確保有充足的營養攝入，滿足生長髮育的需要，比如說每天喝一杯牛奶，吃兩個雞蛋。不吃垃圾食品，不喝碳酸飲料，少吃甜食，會影響生長激素分泌。
（2）堅持適量的有氧運動(中等強度，有規律，連續性，每次不少於20分鐘，儘量在戶外)，有助於身高增長的運動如下：
彈跳運動：如跳繩、跳高、跳遠、跑步等，有助於四肢運動。
伸展運動：如單槓引體向上、仰臥起坐、前後彎腰、體操和種種懸掛性運動，有助於脊柱骨和四肢骨的伸展。
全身性運動：籃球、排球、羽毛球、足球和游泳等，有利於全身骨骼的伸展延長。
（3） 增高與睡眠密不可分，高質量的睡眠可以促進腦垂體分泌生長激素，使大腦得到充分的休息，所以每天要保證有充足的睡眠，不熬夜
(4)保持良好的情緒