坐月子不能吃蔬菜、水果的說法是不科學的。產後由於身體恢復和哺乳的需要，各種維生素的需要比平時增加1倍以上，其中維生素C每日需要。儘量少吃的是像蔬菜沙拉這樣的，因為有些蔬菜是偏涼性的，大人吃了沒有什麼反應，可是寶寶喝奶以後可能會腹瀉。要吃就要搭配吃。而且不能生吃，要炒吃或煮吃，這樣的話就沒有什麼問題。青菜、水果還含有較多的食物纖維，食物纖維不能被人體直接消化、吸收，但它的吸水性強，在胃腸裡體積增大，可促進腸胃蠕動，有利於排便通暢，還能防止廢物、腐物在腸道存留過久。葉菜如芹菜、油菜，根菜如蘿蔔、白薯，水果如柑橘、蘋果、菠蘿等都含有豐富的食物纖維。說月子裡不可吃蔬菜水果是不正確的，首先不能滿足營養需求，同時也不能合理調節飲食，這些都是一些不正確的說法，所以說並不是只有一些肉類或奶類能補充營養，同樣的蔬菜水果也是不可缺少的。產婦飲食的重要原則是：少鹽、少油、多姜。選擇柔軟、易消化、不刺激、屬性溫的食物。建議蔬菜：紅蘿蔔、高麗菜、菠菜、萵苣、空心菜、紅莧菜、花椰菜等，以姜或蒜同炒。建議水果：蘋果、葡萄、荔枝、龍眼、草莓、櫻桃、柳橙等，不冰、少量為佳。