睡前泡腳可以暖身，也幫助入眠。最主要的好處是加快血液迴圈，擴張血管，最直接的效果就是降壓，因為血管容積被擴大了，血壓也就降低了。如果是高血壓初期的患者，天冷的時候，每天堅持足浴，用熱水泡腳20分鐘,再配合運動和合理飲食，早起的高血壓不用吃藥就能被有效控制。如果是糖尿病患者，泡腳就要注意了，10分鐘左右最好，之後一定要徹底擦乾。先去買一個深的木桶，可以泡到小腿，木桶也更保溫。通常單純的熱水就可以了，當然也可以加一些材料，中藥浴足包、牛奶(體寒的妹子不適合)、花瓣、精油之類。寒冷的天氣一週兩三次用艾葉來泡腳，可以驅溼寒；夏天加點兒白醋可以殺菌去味。泡腳儘量在晚上10點前進行，大約20分鐘，泡到身體微微出汗。我開始泡的時候不太出汗，因為身體比較寒涼，堅持泡了半個多月出汗就很順暢了。泡完腳後，用手指以一定力度按壓整個腳部。腳上有很多穴位，對應著身體各個器官。如果想隨便保健的話，就隨便在腳上按按好了，總能按到幾個有用穴位的。或者買一個足底按摩板，洗完腳就踩幾分鐘，現在某寶買木桶一般都會贈送。泡完腳後，趕緊上床睡覺，入睡會很快，睡眠質量也大大提高，起床後照鏡子常常被自己的好臉色驚到。
睡前泡腳可以暖身，也幫助入眠。最主要的好處是加快血液迴圈，擴張血管，最直接的效果就是降壓，因為血管容積被擴大了，血壓也就降低了。如果是高血壓初期的患者，天冷的時候，每天堅持足浴，用熱水泡腳20分鐘,再配合運動和合理飲食，早起的高血壓不用吃藥就能被有效控制。如果是糖尿病患者，泡腳就要注意了，10分鐘左右最好，之後一定要徹底擦乾。先去買一個深的木桶，可以泡到小腿，木桶也更保溫。通常單純的熱水就可以了，當然也可以加一些材料，中藥浴足包、牛奶(體寒的妹子不適合)、花瓣、精油之類。寒冷的天氣一週兩三次用艾葉來泡腳，可以驅溼寒；夏天加點兒白醋可以殺菌去味。泡腳儘量在晚上10點前進行，大約20分鐘，泡到身體微微出汗。我開始泡的時候不太出汗，因為身體比較寒涼，堅持泡了半個多月出汗就很順暢了。泡完腳後，用手指以一定力度按壓整個腳部。腳上有很多穴位，對應著身體各個器官。如果想隨便保健的話，就隨便在腳上按按好了，總能按到幾個有用穴位的。或者買一個足底按摩板，洗完腳就踩幾分鐘，現在某寶買木桶一般都會贈送。泡完腳後，趕緊上床睡覺，入睡會很快，睡眠質量也大大提高，起床後照鏡子常常被自己的好臉色驚到。