很多人在運動減肥後，尤其是運動幾個以上並大量出汗的人，這時候往往會感到全身肌肉痠痛，疲憊飢渴。在這時候如果喝一些熱量高的飲料(如可樂、美年達、雪碧)會很快讓人體吸收，並轉化成脂肪，這樣對於減肥來說是不好的。所以說運動減肥後飲食的選擇很重要。 　　一般情況下，人體在大量運動後，體內的糖、脂肪、蛋白質都會大量分解產生很多的酸性物質，使人體感到渾身肌肉痠痛，並使人略顯疲勞。這時候要喝一些酸性的食物或者酸性飲品(牛奶、豆漿、飲茶水、果粒橙、礦泉水或白開水)等。 　　一般來說，在夏季大量出汗後，可以適當喝些淡鹽水補充一下。因為人在大量出汗的同時還會帶走體內的無機鹽，如鈉、鉀、鎂等。如果人體內缺少鈉鹽，會讓人覺得無力、疲勞。甚至引起肌肉痙攣或抽筋。因此，夏季從事劇烈運動時，適當喝些淡鹽水是必要的。如果運動的時間不長、出汗不是很多，就不必要補充無機鹽，這是隻需喝些白開水或者礦泉水即可。 　　至於運動減肥後的食物，可以多吃些豆腐、豆乾等豆製品。還可以吃一些新鮮水果蔬菜、如蘋果、梨、西瓜等。還可以吃一些海帶，因為海帶被稱為鹼性食物之冠。芝麻、黃豆、生薑都是很好的鹼性食品，吃了以後對降低血液中的酸度和消除疲勞，同樣是很有益處的。