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1 # 二狗讀書
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2 # 40之後健康健身俱樂部
你這房間面積完全可以搞成一個微型健身房。不談徒手運動，只從器械方面來說，各種運動專案是分體系的，力量專案是基礎。力量訓練有四大體系，健美、力量舉、舉重、壯漢。不同體系所用器械不同。力量舉所用器械是一個框式深蹲架，有可能配一個臥推凳，整個佔地四、五平米左右。可以說，一個框式深蹲架就是一個微型健身房。
力量舉訓練動作分三大項，有深蹲、硬拉、臥推或站立推舉。看個人喜好。除此之外，框架範圍內還可做槓鈴划船、單槓划船、引體向上、懸垂舉腿。利用安全杆，可以進行架上蹲拉推的訓練，加強底部力量。總之，所有動作都在框架內進行，一定要利用安全杆，此外，在家裡健身，不建議超大重量，從這兩點來講，訓練安全就有保證。
屋內還要注意通風，溫度不宜過低。
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3 # 笑容星一樣明亮142
別鬧了，弄個儲物間比較實際些！這麼說吧，就算你整成健身間，不需要一年它還是變成了儲物間，而且更亂，還不如設計個儲物間來得整潔有序呢
徒手健身不需要任何器械，隨時隨地都可以練，2平米就夠了，實在要買，就買個引體向上支架安裝在牆壁上那種，整個上肢的肌肉群都可以練到，對肩頸改善也有幫助，買塊瑜伽墊地上練練柔韌等。