回來洗洗睡,白天早起寫作業。
透過飲食,運動,休息 來調節精力狀態。三餐飲食要吃飽吃好,蔬菜肉類澱粉一個不落下。每隔四五天去跑步一次。(就是體育課要多鍛鍊)。晚上早睡是必須的。
充沛精力=休息充足又健康的五臟六腑+足量的營養物質+促進消化的運動。
晚上只有早睡,五臟六腑才能得到休息。
晚上睡得遲,白天,晨讀時看著明亮的燈光都會困,午飯也後易飯後困。
晚上睡的遲,早起醒的早的,那種是睡前精神繃的緊,睡眠淺,質量差。 晚上十點前去睡,一會就能身體放鬆,能獲得很好地睡眠。
影響身體狀態度因素很多,像睡前喝了很多水,導致起夜的。或是睡前就很餓,半夜餓醒的。還有吃完飯不久就睡,消化吸收和睡眠相互影響的。睡覺時著涼的。白天運動後一覺睡不起來的。中午飯後就休息影響消化導致肚子難受的。睡前用腦過度,精神緊張的。
讓身體保持最佳狀態,頭腦保持最清醒最靈活狀態,需要不斷觀察自己的吃穿住行,作息,運動,對身體的影響還要注意天氣等外在環境。然後形成個人習慣。
回來洗洗睡,白天早起寫作業。
透過飲食,運動,休息 來調節精力狀態。三餐飲食要吃飽吃好,蔬菜肉類澱粉一個不落下。每隔四五天去跑步一次。(就是體育課要多鍛鍊)。晚上早睡是必須的。
充沛精力=休息充足又健康的五臟六腑+足量的營養物質+促進消化的運動。
晚上只有早睡,五臟六腑才能得到休息。
晚上睡得遲,白天,晨讀時看著明亮的燈光都會困,午飯也後易飯後困。
晚上睡的遲,早起醒的早的,那種是睡前精神繃的緊,睡眠淺,質量差。 晚上十點前去睡,一會就能身體放鬆,能獲得很好地睡眠。
影響身體狀態度因素很多,像睡前喝了很多水,導致起夜的。或是睡前就很餓,半夜餓醒的。還有吃完飯不久就睡,消化吸收和睡眠相互影響的。睡覺時著涼的。白天運動後一覺睡不起來的。中午飯後就休息影響消化導致肚子難受的。睡前用腦過度,精神緊張的。
讓身體保持最佳狀態,頭腦保持最清醒最靈活狀態,需要不斷觀察自己的吃穿住行,作息,運動,對身體的影響還要注意天氣等外在環境。然後形成個人習慣。