孕期腰痠背痛雖然不是什麼嚴重的疾病，但長期下來會嚴重影響準媽媽的心情以及生活，所以孕期腰痠背痛這個情況也是不容忽視的，整天頂著個大肚子，腰部、背部自然會承受巨大的負擔，所以我認為，改善生活方式尤為重要。

孕期的腰痠背痛多是由於行動姿勢不正確引起的，就比如一覺醒來腰痠背痛，大多都是因為夜裡的睡姿不當導致的，所以適當調整自己生活中的行動姿勢是緩解肌肉痠痛最好的方法，正確的睡姿也是關鍵。

在不同的孕期，應該採取不同的睡姿，腹部稍隆起時應該取側臥，到了懷孕中晚期在床上躺著時取左側臥位，孕晚期除了採取第2種姿勢外，如果在身旁放一個長長的抱枕，可以方便孕婦隨時倚靠，如果將其夾在兩腿之間也很適宜，都有助於減輕腰痠背痛，或者購買一款孕婦枕也是不錯的選擇，中國產樂孕就很不錯，11年的歷史，舒適度、安全性都很高，價效比也是實打實的，它家孕婦枕面料裡料都是純棉的，用起來超級舒服，除此之外，準媽媽們也可以讓準爸爸幫忙按摩，緩解腰背的痠痛。

另外，區域性熱敷也是不錯的選擇，可以改善區域性的血液迴圈，緩解腰痠背痛。