快速睡著的方法1、分散注意力很多人久久不能入睡的原因是無法分散注意力，可以用數數字的方式來達到分散注意力的效果。2、睡前切勿喝咖啡咖啡含有咖啡因化合物，它的作用是祛除疲勞、興奮神經。很容易導致一晚上都睡不著覺。3、睡覺前衝個熱水澡睡覺前衝個熱水澡有助於放鬆肌肉以及消除緊張的狀態，並且能令人感到疲倦。4、睡覺前停止鍛鍊睡覺前鍛鍊能令人感到興奮，人在興奮的狀態下就會想東想西，這樣不利於睡眠。5、保持臥室的溫度臥室的溫度過低或過高都不能保證睡眠的質量，所以恰當的溫度更有助於入睡。6、睡覺前停止進食睡覺前切勿大吃一通，這樣很容易讓胃酸返流，不但不利於睡眠反而會造成影響。7、關閉臥室的所有燈光燈光太亮會減少大腦褪黑激素的分泌量，這種情況人會導致人處於一種清醒的狀態，建議關閉臥室的所有燈光，當然你也可以選擇那些較暗且柔和的燈光。8、舒適的床床墊太硬或太軟都會影響睡眠質量，可以選擇適合自己的床墊。9、限制白天睡眠時間如果在白天的睡覺時間過多，到了晚上想要睡覺的時候，就會感覺一點睡意都沒有。這是因為在白天已經過度補充睡眠的時間。