青少年喝高鈣奶會比較有助於長高，因為高鈣奶跟純牛奶相比，鈣含量會比較高。

增高的重要秘訣就是要特別補是蛋白質、鈣質和維生素。但是單純喝牛奶並不能讓人長高，需要有科學增高的方法。具體如下：

1、每天要確保至少8小時的睡覺，一起要早睡早起這是長高的根柢。

2、運動對於長高的幫助非常大，由於每天運動可以將我們一天中吸取的營養全部經過血液迴圈的方式輸送到身體各個部位，尤其是對骨骼的幫助是巨大的，所以一定要每天堅持30分鐘的運動。

3、營養永遠是排在增高方法第一位的，要想增高一定要營養全面，對於增高有幫助的營養是蛋白質、鈣質、維生素，早餐一定要吃。

每天早餐要喝牛奶或著豆漿，一定要吃兩個雞蛋，再加一些麵包或包子，其他兩餐要吃肉和蔬菜，同時每天可以喝一碗紫菜蝦皮湯來彌補鈣質。

擴充套件資料：

身材的高與矮，與多種因素有關。如種族、遺傳、地理、氣候條件、生活習慣、衛生條件、營養狀況、傷病以及參加體育活動的多少等。

這些影響因素，可以分為先天和後天兩大類。研究表明孩子身材的高矮，60%取決於父母的遺傳因素，而按科學的方法撫育孩子，可使孩子的身高增長十幾釐米。