你畢竟不是專業運動員，沒有必要說生病了都堅持。

無論你是為了增肌，減脂，或是單純地為保持健康而去健身房，在你感冒的時候都要徹底的休養，等病好之後再說。

感冒的時候，你的身體是屬於一個不正常的狀態，那麼這個時候可能一些小的問題都會導致你身體出現大的變故，那在這種情況下健身的時候肯定容易出問題，切不說，身體本身容易第二次感冒，第二次發燒。因為感冒會導致你的體力不支，那麼這個時候，特別是一些舉-鈴舉啞鈴的變動，很容易導致你受傷，這樣就得不償失了。

應該等感冒確定好了，完全康復了再進入健身房鍛鍊。而且在鍛鍊的時候也要循序漸進，從輕重量，小強度開始。等到用青春的小強度適應個兩三天之後再恢復到感冒之前的正常狀態，這樣才是最好的。

簡單來講 健身對身體狀況和精神狀態也是有要求的，當你今天很開心、很興奮、感覺身體充滿力量，運動起來效果就會更好！當你生病時身體虛、乏力、還是不要做劇烈運動了，尤其是大重量，等身體好了再練吧！現在你還是適當在家活動一下吧！