從影片的演示很容易看出手是一種完全放鬆的狀態，基本就是一種耷拉著手的感覺吧，這麼說雖然有點兒言過其實，但當真的能輕鬆長遊自由泳的時候，除了手在抱水和推水手的過程中需要略微加力之外，其它時候手基本都是非常非常放鬆的。

再來說下怎麼保證身體不下沉。在遊自由泳的時候出現沉水現象其實主要指的就是沉腿沉腰了，所以只要保證下半身不沉水的話，身體就是不沉的。保證下半身不沉的技巧有好多，如果俯漂能夠做得很好的話，那麼你一定明白要收緊腰腹，這是保證下半身不沉水的最基本的技巧了。提臀也是防止下半身沉水的技巧之一，很多教程裡會告訴大家在遊自由泳的時候要收腹提臀，提臀給我的感覺是可以讓腿部也有向上提的那麼一種感覺，打腿會打的更輕鬆一些，雖然說不出更具體更詳細的體會來，但提臀對提高自由泳的效率絕對是有幫助的。另外正確有效的打腿，重心轉移等等，這些也都是防止沉水，保持身體水平遊進的基本技巧，這些在其它的問答中也都說多了。

總之，熟能生巧，初學的時候誰都一樣，甭管是手還是哪兒都會因為呼吸的問題而緊張兮兮的，等到動作練熟練了，能長遊了那麼也就能完全放鬆下來了。