什麼初學者姿勢的，那都沒關係，你初學總不能遊了蝶泳吧？你說的狀況很像我初學蝶泳的時候，不過我不會偏頭痛。你的情況我覺得應該是游泳池的水比較涼激倒了，或者動力過度。另外手臂和大腿沒有充分活動開。

建議你下次游泳參考如下步驟：

1換完泳衣，先到沖澡的地方溫水衝身體，此時水稍涼一些不要緊，但不要過涼。不擦乾。

2到泳池邊上活動開，具體的活動方法跟跑步差不多，關鍵在於手腳腕和關節，不必遵循太多的傳統的複雜步驟，一會兒即可。

3緩慢下水，新手不要一下跳下去，哪怕是最淺的地方，下水後全身浸入水中，包括頭。

4先遊蛙泳，注意動作的輕柔，游泳這個東西並不是力量越大速度越快，還需要找到一個最佳的頻率

5偏頭痛有可能與耳朵進水有關係，建議游泳過後跳一跳耳朵的水，如果不反感，當然也可以帶耳塞，不過我個人是不太喜歡這個東西

6游泳結束後，坐一會兒，適應一下空氣溫度和重力，再去洗澡，洗澡水不易熱不易冷，感覺和自己體溫差不多即可。