第一，應該是游泳前熱身沒有做到位，肌肉沒有完全放鬆，筋絡沒有開啟，因此要牢記，游泳前一定要做熱身運動，下水後不可馬上就做一些激烈的動作。第二，膝蓋處有舊傷，泡水時間長，舊傷有不適。第三，游泳姿勢不對，膝關節過度用力。另外，如果實在痠痛難忍，請及時就醫。初學蛙泳者和蛙泳專案運動員中，許多人都有過膝關節內側疼痛這一現象，這是一種由於蛙泳蹬腿夾水時，髖關節由外展加內旋的位置與處於屈曲位的膝關節一同迅速地伸直同時外旋，這使膝關節內側韌帶等受一個牽拉力量的作用，特別是在膝關節外展、外旋情況下蹬腿夾水時，膝關節內側受的牽拉力更大，當運動員訓練水平較低、肌肉力量差或運動量過大時，就容易導致膝關節內側滑囊炎、側副韌帶損傷及髕骨軟骨軟化症，而出現疼痛。

用力過猛。

自身原因，比如膝蓋有傷。

用力過猛：

方法錯的，一般只有運動員達到量才會出現損傷，一般人99%動作不規範，長期錯誤動作造成的。

自身有傷：

以前不注意的時候傷膝蓋，大多數人的關節都不是很好，容易受傷。