其實不止是教師會出現你這樣的問題，工作中要說很多話的職業，比如律師、導遊、商務人士等也會有嗓音方面的困擾。說話多了之後經常出現嗓子疼、聲音啞、疲勞感明顯。這實際上就是身體給我們發出的警報，此時已經用聲過度了。

然而因為工作需要，大部分人不能馬上休息，仍然需要硬挺著堅持工作。長此以往聲音長期嘶啞，甚至引起慢性喉炎、聲帶小結、聲帶息肉等疾病，有的病情比較嚴重，就需要進行手術治療。

這些問題和困擾實際上是用聲方法不科學造成的。我們身體的嗓音系統主要分為聲帶、呼吸和共鳴三個部分。其中聲帶是振動器官，呼吸負責動力支援、共鳴則是我們隨身攜帶的音響，負責放大和美化嗓音。

如果呼吸支撐差同時不會開啟共鳴腔的話，所有的負荷就落在了聲帶上面，所以時間長了會出問題。所以學會科學的發聲方法，合理減輕聲帶的負荷。

具體的方法有：嗓音按摩、振唇練習、腹式呼吸等等。

除此之外，也要多喝水注意休息，嗓子累了就歇一歇，注意別疲勞用聲。

祝你好運，願你身體健康~

希望採納哦~