500-800次

小孩子以不累不傷，促進發育為好。

因此，這個問題的答案可以加強為：先熱身，熱身5-10分鐘開始跳繩鍛鍊，1組3-5分鐘；組間休息，完畢之後5-10分鐘拉伸和放鬆，必要的時候按摩。

看時間在15-20分鐘（包括中間休息的時間，每3-5分鐘休息1-2分鐘；最後需要拉伸放鬆）

跳繩對兒童成長的好處：

1、促進孩子的發育與成長跳繩能加快血液迴圈，有利於胃腸的消化，增強食慾，從而使得兒童更加健康的成長。

2、跳繩能提高孩子記憶能力，由於跳繩過程中不自覺的會去數數，大腦皮層處於興奮狀態，有助於記憶力的提高。

3、有助於培養孩子節奏感和平衡感。跳繩時要手和腳一起協調去動，經常這樣鍛鍊，有助於兒童左腦和右腦平衡、協調地發展，還可以培養兒童的節奏感。

跳繩對兒童成長的壞處：

扭傷受傷，跳繩運動需要運動到全身，在進行運動之前一定要注意進行熱身運動。因為運動時需要很大程度上運動到手、腳關節，所以一定要注意對手腕、腳踝、肩部、肘部關節的熱身，否則很容易出現扭傷。