建議你不要吃辛辣刺激性食物，多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，可以用蒲公英泡水喝，不要用聲過度，不要大聲地喊叫。

要減少用嗓。既然嗓子嘶啞就必須注意保護自己的嗓子，減少用嗓頻度，能用文字交流就不要用言語交流。即使必須說話，聲音要低，不要大喊大叫。

保持樂觀寬容的心態，不要熬夜，養成良好的休息習慣。透過充足的睡眠來提高機體的免疫力，自動修復嗓子沙啞。睡覺前不要吃太多的東西，同時要用淡鹽水漱口。

隨身攜帶含片。喉嚨疼痛的時候含上一顆，可以刺激喉嚨分泌唾液，滋潤咽喉組織。取胖大海泡水喝，每天飲水六杯，一週可以見效。

多喝水，但是要避免喝有咖啡因的飲品。同時喝的水不要太燙，避免嗓子再度受損，吃響聲丸，按照藥品說明書服用即可。如果嗓子嘶啞很嚴重，一定要去醫院接受正規治療。

聲音嘶啞多是因為講話太多導致，嘶啞是由於聲帶充血，腫脹，慢性喉炎所致。服用醋酸潑尼松片，每次10mg，日2次，連服1~2天，有抗炎作用，能較快消除聲帶的充血、腫脹。可以配合中藥黃氏響聲丸，一次6粒，1天3次。