那得看多大碗了。每100g小米粥大概46千卡，一小碗小米粥按300g算，136千卡。在跑步機上面換算，就是速度7慢跑20分鐘左右能消耗掉。如果你在減肥，建議你下載一個“薄荷”軟體，上面有幾乎所有能吃的東西的熱量表，還會標註減肥紅綠燈，紅燈食物就是減肥期間絕對不能碰的，黃燈儘量少吃，綠燈就是健康食物可以適當多吃。健康減肥是不能餓肚子的，雖然一碗小米粥要跑20鍾才能消耗掉，看似很殘酷，但別忘了咱們還有基礎代謝呢，每天至少要攝入自己基礎代謝水平的熱量，才能保證健康的消耗掉脂肪，盲目的節食減肥只會降低基礎代謝率讓人更容易發胖。希望對你有幫助，祝你減肥成功！

一碗小米粥的熱量大概是358大卡的熱量。

晚上喝點粥是有助於腸胃消化的，裡面主要含有澱粉和蛋白質，氨基酸等不容易發胖的物質，有效提供給身體能量。

中午儘量再配合一些蔬菜和其他的食物，長時間的喝粥會導致身體能量供給不足的情況。長時間會感覺到乏力疲倦，沒有食慾。

一般當做是早飯和晚飯比較好，平時飲食調理，最好是注重飲食的合理化，規律化，多元化。

那得看多大碗了。每100g小米粥大概46千卡，一小碗小米粥按300g算，136千卡。在跑步機上面換算，就是速度7慢跑20分鐘左右能消耗掉。如果你在減肥，建議你下載一個“薄荷”軟體，上面有幾乎所有能吃的東西的熱量表，還會標註減肥紅綠燈，紅燈食物就是減肥期間絕對不能碰的，黃燈儘量少吃，綠燈就是健康食物可以適當多吃。健康減肥是不能餓肚子的，雖然一碗小米粥要跑20鍾才能消耗掉，看似很殘酷，但別忘了咱們還有基礎代謝呢，每天至少要攝入自己基礎代謝水平的熱量，才能保證健康的消耗掉脂肪，盲目的節食減肥只會降低基礎代謝率讓人更容易發胖。希望對你有幫助，祝你減肥成功！

一碗小米粥的熱量大概是358大卡的熱量。

晚上喝點粥是有助於腸胃消化的，裡面主要含有澱粉和蛋白質，氨基酸等不容易發胖的物質，有效提供給身體能量。

中午儘量再配合一些蔬菜和其他的食物，長時間的喝粥會導致身體能量供給不足的情況。長時間會感覺到乏力疲倦，沒有食慾。

一般當做是早飯和晚飯比較好，平時飲食調理，最好是注重飲食的合理化，規律化，多元化。