睡前做運動弊大於利，一般不建議在睡前做運動。而早上起床後做做運動是可以的，需要注意熱身，以免受傷。先說一下這兩個動作。 俯臥撐是一個不錯的鍛鍊動作，對於胸肌、上臂肌肉存在一定的鍛鍊效果。而仰臥起坐，對於腹直肌、髂腰肌有一定的鍛鍊效果，但是做這個動作對腰椎的壓力過大，一般專業建議練習腹肌採用卷腹而不是仰臥起坐的動作。 再說一下睡前運動的問題：做俯臥撐、仰臥起坐，能夠鍛鍊到肌肉，但是如果沒有系統性的計劃，只是在睡覺前隨意的做幾組，一方面起不到很好的鍛鍊效果，另一方面，睡前的運動刺激腦神經，導致興奮，會影響到晚上的睡眠質量。建議如果有健身的需求，最好是每天抽一到兩個小時出來，制訂合理的健身計劃進行鍛鍊，而儘量不要選擇在睡前。 再說一下睡起來的運動：人一覺醒來，身體經過長時間的休息，如果想運動，最好進行系統的熱身再進行比較好，否則有可能會導致受傷。一般來說，先壓壓腿、伸伸腰、慢跑一會，都可以很好的熱身。
少量是可以的，不宜劇烈 本身 仰臥起坐就屬於那種 劇烈運動 睡前做劇烈運動 ，會對心臟帶來很大的負擔 這個問題應該 算是嚴重吧
睡前做運動弊大於利，一般不建議在睡前做運動。而早上起床後做做運動是可以的，需要注意熱身，以免受傷。先說一下這兩個動作。 俯臥撐是一個不錯的鍛鍊動作，對於胸肌、上臂肌肉存在一定的鍛鍊效果。而仰臥起坐，對於腹直肌、髂腰肌有一定的鍛鍊效果，但是做這個動作對腰椎的壓力過大，一般專業建議練習腹肌採用卷腹而不是仰臥起坐的動作。 再說一下睡前運動的問題：做俯臥撐、仰臥起坐，能夠鍛鍊到肌肉，但是如果沒有系統性的計劃，只是在睡覺前隨意的做幾組，一方面起不到很好的鍛鍊效果，另一方面，睡前的運動刺激腦神經，導致興奮，會影響到晚上的睡眠質量。建議如果有健身的需求，最好是每天抽一到兩個小時出來，制訂合理的健身計劃進行鍛鍊，而儘量不要選擇在睡前。 再說一下睡起來的運動：人一覺醒來，身體經過長時間的休息，如果想運動，最好進行系統的熱身再進行比較好，否則有可能會導致受傷。一般來說，先壓壓腿、伸伸腰、慢跑一會，都可以很好的熱身。