我一直在關注維秘模特訓練的方法，我估計她們的訓練是以小重量、多次數為主，這樣可以增加肌肉密度而不會特別增加肌肉塊頭，從而有較好的耐力，扛著大翅膀走完整場秀也不會體力透支，當然這和天賦也有關係，並不是每個人都是九頭身、大長腿、膚白貌美胸大。

其次應該和訓練後的拉伸、按摩也有關係，拉伸、按摩放鬆肌肉，肌肉鬆弛後再發力就不會導致肌肉因運動導致緊緻，減少進行其它訓練時無意間的帶到

還有和飲食有關，專門的營養師在訓練不同部位後為模特提供不一樣的飲食，肌肉的修復靠蛋白質分解來完成，蛋白質補充充足的話對增肌有好處，可能在臀部、腹肌訓練後她們會補充充足的蛋白質，其它部位訓練後會補充適量的蛋白質

訓練方法是關鍵，曾經有人花幾十萬買維秘課程，且不管是否真實，維秘訓練方法一直都是保密的，看一些維秘訓練影片也不會看出人家的訓練計劃及一些動作要點（這是人家模特公司的私人教練，一般健身房也只有一些皮毛），我就很好奇，她們是怎麼訓練臀部的，讓臀部肌肉增肌的同時，儘量避免大腿變粗，一般練臀都選深蹲（無深蹲不翹臀），可深蹲也會練到股四頭肌、膕繩肌和股二頭肌，難道只能用器械做後踢的動作，有知道的朋友請指點一二