如何避免女性下半身肥胖？女生本身身體的代謝就比男生慢，尤其是腰腹部以及臀腿的部分也比較容易堆積脂肪，而現在隨著科技的發達以及生活的便捷，很多人的運動量越來越小，動的越來越少，而大步部分時間都在坐著，而久坐時導致下半身肥胖的主要原因，飲食沒有減少，而每天都在坐著，脂肪非常容易堆積在下半身。

我們身上的脂肪，下半身是最難減的，也可以說是比較頑固的脂肪，胖起來的時候不覺得，但是減的時候可謂是煞費苦心收效也不見得多好。並且運動的時候要付出的更多，才能達到更好的效果，通常有氧運動可以更好的幫助消除脂肪，力量運動可以更好的幫助塑形，但是有氧運動時全身的運動，下半身的脂肪效果還是有限的，要想達到更好的效果，最好的運動方式就是力量的運動和有氧的運動相結合。

也就是說，每天除了有氧運動以外，最好增加一些臀腿以及腰腹的運動，如：卷腹／側抬腿／轉體／平板支撐／波比跳等等，如果條件允許，也可以進行一些器械類的健身，對於下半身的塑形有很好的作用，再加上有氧運動，下半身的瘦身效果也能取得更好的效果。