美容專家認為：注意飲食，才是美容的根本。許多食品都是具有較好的美容功效，經常食用，可讓你擁有美麗的肌膚和麵孔。

1、大棗

大棗富含維生素C和維生素E，常吃可防治雀斑、唇炎、脂溢性皮炎等疾病，並可促進面板內血液迴圈和肉芽細胞增生，使面板和毛髮光潤。

2、桃花

古代醫學認為，服食桃花可“令人面潔白悅澤，顏色紅潤”。

3、黃瓜

鮮黃瓜中含有丙醇二酸，可以抑制糖類轉為脂肪，其含有的豐富維生素E，能促進細胞分裂，延緩人體的衰老。

4、芝麻

芝麻含有豐富的營養物質，可以駐顏防老。芝麻香油裡含有豐富的卵磷脂，可以防止頭髮早變白、脫落，保持頭髮秀美，並能滋潤面板。

5、馬鈴薯

馬鈴薯不但富含蛋白質、澱粉和磷、鐵、維生素等，其所含的熱量也低於穀物，是理想的減肥食物。

6、冬瓜

冬瓜除富含水分外，還具有較高的營養價值，且含有丙醇二酸，能增進人體健美，防止發胖。

只要你經常進食上述的美容食品，即使沒有化妝品的幫助，也一樣可以面若桃花，光彩照人。（現代保健報）

以上這些是調節內部再讓外面面板有光澤，白皙