首先，你需要確認一下，你說的胖了，是維度之類的全部變大了，還是單純體重變重了，如果只是單純的體重變重了，那不叫變胖了，而應該恭喜你，你可能長肌肉了！健身減肥的人很容易遇到的一個問題：運動一段時間之後，體重比原來還重了。但是，如果你的維度變小了，真的，你一定是瘦了的。真減肥的人，減的都不是體重，體重只是變瘦的一種表現方式而已。真減肥的人減的是體脂，減的是維度。減肥的終極邏輯是 攝入量小於消耗量；人的基礎代謝在正常情況下基本是恆定的，會跟你的每日攝入量達到一個完美的平衡。當你某一天打破這個平衡，你的消耗量增加，就是運動量增加，或者當你的攝入量減少，就是你吃的變少的時候，這個平衡被打破，進而就會瘦。所以，只要你保證沒有在運動之後猛吃，體重重了就重了，不用太擔心，這應該是一個好訊號。作為一個減肥成功的人，我經歷的健身減肥階段是：前2周：幾乎沒有變化，還略微重了1-2斤；第3-5周：體重幾乎一天一變，很快降了10斤；之後第6-8周：慢慢掉了七八斤的樣子；在之後9-12周：差不多又掉了七八斤，且維度減少的特別多，腰圍12釐米、大腿圍6釐米；綜上，請參考！