隨著年齡的增長，人體中的鈣流失速度也越來越快，當攝入量低於流失量時，就會造成骨量丟失，骨密度減少，會產生骨質疏鬆、易骨折等骨骼問題。這一現象經常發生在中老年人身上。當發現骨密度降低時，就應第一時間積極尋找增加骨密度的方法了，日常生活應注意以下幾類食物的補充來增加骨密度：
1.補充高鈣食物補鈣能夠保證鈣攝入量大於流失量，是最直接有效能提高骨密度的方法，在日常生活中，要多吃一些高鈣食物，如牛奶、蝦皮、海帶、豆製品等等。骨密度低的人應多吃這類食物。
2.補充維生素D在補鈣的時候補充維生素D，可以有效促進人體對鈣的吸收。補充維生素D，可以堅持服用魚肝油，更方便的還是每日抽出半小時左右的時間曬太陽，太Sunny中的紫外線可幫助人體自身合成維生素D。
3.補充氨糖鈣片單一功能的鈣片吸收率並不高，氨糖+鈣一起服用，效果更好。另外，氨糖是一種重要的“載體”，可以為骨骼輸送營養物質，同時促進骨骼對鈣的吸收利用，更好地保護骨骼。同時，氨糖也是關節軟骨基質的基本成分，補氨糖有助於補充軟骨營養，保護關節。補充氨糖鈣片可以用健力多氨糖軟骨素鈣片，對於增加骨密度、維持骨骼與關節的健康極為重要。
隨著年齡的增長，人體中的鈣流失速度也越來越快，當攝入量低於流失量時，就會造成骨量丟失，骨密度減少，會產生骨質疏鬆、易骨折等骨骼問題。這一現象經常發生在中老年人身上。當發現骨密度降低時，就應第一時間積極尋找增加骨密度的方法了，日常生活應注意以下幾類食物的補充來增加骨密度：
1.補充高鈣食物補鈣能夠保證鈣攝入量大於流失量，是最直接有效能提高骨密度的方法，在日常生活中，要多吃一些高鈣食物，如牛奶、蝦皮、海帶、豆製品等等。骨密度低的人應多吃這類食物。
2.補充維生素D在補鈣的時候補充維生素D，可以有效促進人體對鈣的吸收。補充維生素D，可以堅持服用魚肝油，更方便的還是每日抽出半小時左右的時間曬太陽，太Sunny中的紫外線可幫助人體自身合成維生素D。
3.補充氨糖鈣片單一功能的鈣片吸收率並不高，氨糖+鈣一起服用，效果更好。另外，氨糖是一種重要的“載體”，可以為骨骼輸送營養物質，同時促進骨骼對鈣的吸收利用，更好地保護骨骼。同時，氨糖也是關節軟骨基質的基本成分，補氨糖有助於補充軟骨營養，保護關節。補充氨糖鈣片可以用健力多氨糖軟骨素鈣片，對於增加骨密度、維持骨骼與關節的健康極為重要。