缺鈣——多喝牛奶或奶粉，如果有乳糖不耐症喝酸奶也行，牛奶的鈣含量高而且容易吸收，口感好，平時可以做湯的時候可以撒些小蝦米，芝麻醬的鈣含量也非常高。維生素D能促進身體對鈣的吸收，也促進骨的形成，但食物中含維生素D的量很少，可以補充些魚肝油，另外，要在戶外曬曬太陽，記得把孩子的胳膊 臉都露出來，面板在太陽照射下能合成維生素D，保證每天30-60分鐘的戶外運動，隔著玻璃曬太陽沒用的。補鐵——動物性食物含鐵量比植物性食物要高，而且更易吸收，含鐵高的食物：動物肝臟、血、瘦肉類。另外維生素能促進鐵的吸收，所以補鐵的時候記得吃些含維生素C多的蔬菜和水果吧，像獼猴桃、山楂、鮮棗、柚子、番茄、小白菜和油菜等。也可以補充鈣劑，注意;

1、不要空腹服用鈣劑，最好進食時服用，或者飯後半小時服用。

2、鈣劑不要和牛奶同服，會造成鈣的浪費，至少間隔1~2小時。

3、在日照不充足的地方，補鈣的同時要服用維生素D，有利於鈣的吸收，又能促進骨的形成。4 補鈣時要多喝水，增加鈣的溶解度。