一般來說，很多食物裡面都含有維生素，哪些食物含維生素C和E最多呢？

水果類的有：酸棗、鮮棗、橙、草莓、獼猴桃、葡萄、桔子、枇杷、柿子、山楂、櫻桃、沙田柚

蔬菜類的有：胡蘿蔔、土豆、捲心菜、山藥、玉米、菠菜、紫甘藍

此外堅果類、豆類食物也含有豐富的維生素。

以上這些都是含維生素C和E最多的食物。

大家都知道，維生素是我們身體營養裡不可或缺的，那維生素到底對我們有什麼好處呢：

1、 可以美白肌膚，因為它可以促進我們的新陳代謝、排毒養顏。

2、 提高人體免疫力，預防貧血、預防感冒。

3、 保護牙齒。

4、 可以延緩衰老，保持青春活力。

5、 美白祛斑，女性吃了還可以增強生育功能。

另外請注意，維生素雖然對我們身體好，但是也不能過量攝入哦，服用過多會導致腹瀉、胃痙攣等，尤其是腎功能不好的人，不要過多服用，因為超劑量的維生素會引起胃酸過多，胃液反流。

再建議一下：水果、蔬菜最好是吃純天然的，無公害的綠色蔬果。