1、蕎麥、捲心菜、香蕉、豆芽、動物肝臟等均含有豐富的維生素e。

2、花生中含有豐富的維生素e,但是人很難從這些食物中獲取足夠量的維生素e。

3、所有穀類糧食都含有豐富的維生素e,特別是種子的胚芽中。玉米、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含維生素e也很豐富。

4、乾果中富含維生素e，瓜子、葵花仔、核桃、杏仁、薏苡米含天然維生素e。

5、芝麻油，特別是小磨香油，含有豐富的維生素e和不飽和脂肪酸，能減少血管中膽固醇的沉積。芝麻油中不含對人體有害的成分,而含有特別豐富的維生素e和比較豐富的亞油酸。葡萄籽油中也含有豐富的維生素e,一大湯匙葡萄籽油相當於人一天所需的全部維生素e。棕櫚油中含有豐富的維生素e和a。5、水果中的梨含有豐富的維生素e,對太Sunny的曝曬能起到防護作用。糙米中含維生素e的含量比精米高6.25倍，穀糠中含有豐富的維生素b和維生素e。經驗證明，食用穀糠對支氣管炎、低血壓、貧血、頭痛、肩臂酸困、溼疹、腸胃病、、便秘、高血壓、肥胖症等都有很好的食療作用。

6、豆類、菠菜、蛋、甘藍菜等含有豐富的維生素e。綠茶中含有的維生素c、維生素e等。